¿Qué debes saber al momento de ingresar a un gimnasio?

Introducción

El tren de vida acelerado en que vive el ser humano lo lleva crear conciencia que realizar alguna actividad física le puede ayudar a liberar algunas tensiones del diario vivir, mejorar la apariencia física, salud y la socialización con otras personas. Es entonces cuando decide matricularse en un gimnasio de levantamiento de pesas. Actualmente se está viviendo en una época donde los programas para desarrollar la fortaleza, tolerancia y potencia muscular mediante las pesas u otros tipos de resistencia han obtenido gran popularidad. Tanto en el ámbito recreativo y el competitivo como para la rehabilitación de lesiones músculo esqueletales. Esto se sustenta por el desarrollo de un sinnúmero de gimnasios públicos y privados que poseen salones de pesas, aeróbico y "spinning". Estos con miras a desarrollar las capacidades físicas en los clientes que le frecuentan.

Una tarde luego de entrenar a mis clientes, una amiga de la infancia me presentó a su amiga y le indica que soy entrenador personal. Ésta me informa que hace un año y medio que asiste al gimnasio. No parecía llevar dicho tiempo, por lo que profundice en su rutina de entrenamiento. Lo que me informó, me motivó a realizar este reportaje con el propósito de crear conciencia del conocimiento que debe tener usted al momento de ingresar en un gimnasio.

Conocimiento: Se requiere que el entrenador personal posea conocimiento en: 1) Medicina Deportiva; 2) Fisiología del Ejercicios; 3) Anatomía y Kinesiología Estructural; 4) Biomecánica; 5) Pruebas y Mediciones; 6) Nutrición Deportiva; 7) Psicología y Sociología Deportiva; 8) Entrenamiento Periodizado; 9) Aprendizaje Motor; 10) Entrenamiento Aeróbico y con Pesas; 11) Aspectos Legales; 12) Prescripción del Ejercicio; 13) Pedagogía y Ciencia del Ejercicio, al mismo tiempo combinado con práctica y experiencia.

Funciones del entrenador personal: Son muy diversas y debería tener una formación básica para ejecutarlas. Las funciones que debe seguir un entrenador personal son: 1) Reclutar clientes; 2) Diagnosticar sus necesidades y conocer sus preferencias; 3) Evaluar para diagnosticar la aptitud física; 4) Planificar los programas de ejercicio; 5) Administrar evaluaciones que acrediten los progresos de sus clientes; 6) Conocer las modificaciones fisiológicas del organismo; 7) Otorgar consejos nutricionales ocasionales; 8) Conocer enfermedades donde el ejercicio forma parte del tratamiento; 9) Conocer de deportes y de las actividades al aire libre; 10) Dominar conocimientos de psicología básica; 11) Dominar la antropometría y cine antropometría; 12) Dominar actividades de sobrecarga, cardiorrespiratorias y de flexibilidad; 13) Dominar técnicas de enseñanza. Como se le explica al lector es muy amplia la escala de conocimientos que debe tener un entrenador personal para ejercer esta profesión correctamente.

Diseño de un Programa de Entrenamiento

Ejemplo de lo que debe tener su programa de entrenamiento: Antes de comenzar su programa de entrenamiento su entrenador personal debe realizar lo siguiente: 1) Recopilar la información del cliente; 2) Evaluar al cliente; 3) Determinar las metas; 4) Pruebas de fuerza; 5) Determinar la frecuencia; 6) Seleccionar los ejercicios; 7) Orden de los ejercicios; 8) Determinar las repeticiones; 9) Determinar la carga; 10) Determinar el número de series; 11) Determinar el periodo de descanso; 12) Determinar el grado de variación;
13) Evaluar el progreso de cliente.

Recomendaciones: Para concluir, si su entrenador no tiene los conocimientos y no sigue las funciones, así como los principio de entrenamiento antes mencionados, le recomiendo prudencia a la hora de contratarlo e invertir su dinero, y su valioso tiempo.

Referencia:

Vega, C. (2005). Nivel de conocimiento que poseen los

entrenadores personaje en los gimnasios del área

oeste de Puerto Rico en la planificación y diseño de

de programas de entrenamiento para desarrollar

fuerza muscular (1a. Ed) Mayaguez, Puerto Rico.